---

6. Meningkatkan kualitas tidur

Latihan yoga selalu disertai teknik pernafasan mendalam sehingga akan memunculkan kedamaian dalam tubuh dan meningkatkan kadar melatonin. Melatonin yang sering disebut hormon tidur, merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar kecil di otak. Fungsinya mengatur dan memberi sinyal, kapan tubuh tidur dan kapan harus terjaga.

7. Mengurangi stress

Yoga menggabungkan gerakan fisik, pernafasan mendalam dan meditasi sehingga memunculkan rasa rileks pada tubuh. Kelas yoga dengan tempo gerakan yang lembut seperti hatha yoga atau gentle yoga, bisa dijadikan pilihan bagi Anda yang ingin menghilangkan stress.

8. Meningkatkan imun tubuh

Yoga membantu menurunkan hormon stress yang mengganggu sistem kekebalan tubuh, mengoptimalkan sistem pernafasan dan merangsang sistem limfatik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Tidak seperti olahraga lain yang fokus pada bagian tubuh tertentu, latihan yoga bersifat lebih menyeluruh.

Demikian berbagai manfaat yang bisa diperoleh dengan berlatih yoga secara rutin. Semoga bisa memotivasi untuk menjalankan pola hidup yang sehat dengan berlatih yoga.